Bị bệnh cuồng ăn nên giảm cân theo cách nào?

Nếu lỡ mắc chứng cuồng ăn uống làm cân nặng tăng vùn vụt thì cách nào sẽ giúp giảm cân hiệu quả?

Có rất nhiều lý do khiến ta tăng cân, trở nên béo phì, cuồng ăn uống là một trong số các nguyên nhân khó trị nhất. Thoạt nghe ai cũng nghĩ phương pháp đơn giản là giảm ăn uống lại, song nếu dễ thế thì chẳng có chuyện nhiều người phải cầu cứu đến bác sĩ chuyên khoa.

Để tìm ra lời giải đáp cụ thể, mời đọc bài "Cách giảm cân cho người cuồng ăn uống" đăng trên VnExpress như sau:

Em 22 tuổi, cao 1,6 m, nặng 63 kg, xin hỏi thừa bao nhiêu cân? Hiện tại em bị rối loạn trong ăn uống, cuồng ăn không cưỡng lại được.

Em ăn không có cảm giác no, càng ăn lại càng muốn ăn nhiều hơn. Em cố kiềm chế nhưng không thành. Em uống thuốc hạn chế cơn thèm ăn nhưng phản tác dụng. Xin bác sĩ tư vấn giúp em có chế độ ăn hợp lý để hạn chế cơn thèm ăn và giảm được cân nặng. Em xin cảm ơn. (nguyenthuphuongyb95).


Trả lời:

Chào em,

Chỉ số BMI thì em đang ở ngưỡng cao của mức bình thường. Nếu em tăng thêm một kg thì chỉ số BMI sẽ vào mức thừa cân.

Em không nói rõ bắt đầu cuồng ăn từ khi nào và việc điều trị cùng với thuốc ra sao. Về cơ bản, để điều trị chứng cuồng ăn, bác sĩ cần xem xét tiền sử bệnh, khám tổng quát và phỏng vấn một số vấn đề liên quan đến cảm xúc và thói quen ăn uống. Từ đó mới có thể xác nhận em mắc chứng cuồng ăn hay không.

Phương pháp điều trị chứng cuồng ăn gồm trị liệu tâm lý, kèm theo chế độ dinh dưỡng phù hợp, sinh hoạt lành mạnh và sử dụng thuốc theo toa của bác sĩ (nếu cần).

Việc em cần làm bây giờ là đến gặp bác sĩ dinh dưỡng để được chẩn đoán chính xác hơn. Khi đó bác sĩ sẽ tư vấn các giảm cân phù hợp với tình trạng hiện tại của em. Trước mắt, em có thể áp dụng những phương pháp sau để hạn chế thói quen cuồng ăn:

- Cởi mở với gia đình và bạn bè về vấn đề này để họ có thể ủng hộ em trong vấn đề sinh hoạt và ăn uống

- Chú trọng vào các hoạt động thể chất để giải tỏa căng thẳng.

- Lập kế hoạch ăn uống đúng giờ, và số lượng nhất định.

- Hạn chế các loại thực phẩm chế biến sẵn, bổ sung rau củ và trái cây vào thực đơn hàng ngày.

- Hạn chế các món vặt không cần thiết vì năng lượng của chúng rất nhiều.

Chúc em vui khỏe.